冬天摄生秘籍 应多晒太阳

冬季晒太阳前人叫负暄,也叫负日、负曝,为历代摄生家所推重。隋代太医巢元方在《诸病源候论》中说:凡天和暖无风之时,令母将儿抱日光下游玩,数见风日,则血凝气刚,肌肉硬密。可见,让孩子常晒太阳能加强体质。清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中说得更明确:太阳火除湿止寒僻,舒经络,痼冷,以体曝之,则血和而病去。冬月以旧帛晒,受阳气,覆体,皆能却疾。作酱日晒,受日气多,人食之多补脾胃,久服长生,摄生家有服日光法。中医以为,冬阳和煦暖和,晒晒背部,可刺激督脉,能振奋人体阳气,疏浚经脉,负气血顺畅,收到防病健身的后果。唐代大诗人白居易在《负冬日》一诗中描写了负暄全进程中的心身材验:杲杲冬日出,照我屋南隅。负暄闭目坐,和蔼生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然忘地点,心与虚空俱。平易近间也有冬晒太阳,胜喝参汤之谚语。研讨注解,经常晒晒太阳,能获得维生素D,这阳光维生素具有多神奇的疗效。防备伤风和流感风行病学查询拜访发明,冬季是伤风、流感等呼吸道沾染病的高发时节。而阳光中的紫外线是一自然消毒剂,它能杀逝世多呼吸道沾染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳,不仅能杀灭皮肤上的细菌,并且可以或许赞助人体敏捷、大批生成维生素D,有用地调节人体的免疫功效,预防呼吸道沾染病。远离抑郁症冬天昼短夜长,日照削减,老年人如不常出门接收阳光,脑内松果体排泄的褪黑激素会增多,可克制能唤起细胞活泼和振奋精力的甲状腺素和肾上腺素的排泄,则使人易患抑郁症,涌现情感降低、脑筋昏沉、精神萎顿等症状。是以,白叟应在风和日丽的气象到外面晒晒太阳,加入体裁娱乐运动。强壮骨骼皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照耀后可改变成维生素D3,可增进体内对钙、磷的接收和应用,并调节钙、磷代谢,保持恰当的血清钙和磷浓度,使骨组织得以正常钙化,保持骨骼健康。此外,多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质松散症也大有裨益。保护血汗管健康晒晒冬阳,会觉得满身温暖。这是因为在阳光中红外线的感化下,血管扩大,血液轮回和新陈代谢加速的缘故。更主要的是,晒太阳可以获得充分的维生素D,可经由过程克制体内肾素血管重要素体系的活性来调节血压,防止过高或过低。调节血糖研讨注解,缺少维生素D是导致Ⅱ型糖尿病的危险身分。晒太阳可使血液中维生素D含量增高,施展调节血糖的感化,改正这异常。加强肌肉力气老年人行走时常感腿脚酸困,肌肉无力,这也与缺少维生素D有关。维生素D可以调节钙的代谢,促使钙在肌肉的压缩和神经激动的传递中施展感化,使肌肉力气加强。晒冬阳虽好,也要讲求科学。时光以上午9~11时、下昼3~4时为宜,每次晒15~30分钟。晒太阳时要戴上防紫外线的太阳镜,以掩护眼睛。

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